De darmflora is belangrijker dan je denkt. Het is iets geavanceerder dan de meeste mensen denken… De menselijke darm herbergt triljoenen micro-organismen – voornamelijk bacteriën – die samen de darmflora of het microbioom vormen. Deze onzichtbare gemeenschap speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Niet alleen helpen deze bacteriën bij de vertering- en opname van voedsel, maar ze beïnvloeden ook het immuunsysteem, de mentale gezondheid en zelfs het risico op chronische ziekten. Voor deze redenen is het slim om jouw darmflora te versterken.

In dit artikel duiken we diep in de wereld van de darmflora: wat het is, waarom het belangrijk is en hoe je het in balans kunt houden of versterken via voeding, leefstijl en eventueel supplementen.

Wist je dat onze darmflora meer bacteriën bevat dan ons gehele lichaam cellen heeft?

Het bericht Het Belang van Onze Darmflora en Hoe We Die Kunnen Versterken verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

Je hebt het mogelijks reeds gemerkt, sinds kort zijn we overgeschakeld op sachets als verpakkingsmateriaal voor onze producten.

Deze sachets zijn gemaakt van gerecycleerd materiaal waardoor dit beter is voor het milieu en planeet. Ook Passen ze in de brievenbus en hoef je bij kleine bestellingen dus niet te wachten op de bezorger aan deur.

LET OP: de formules, ingrediënten en kwaliteit blijven ongewijzigd. het is enkel de verpakking die gewijzigd is. Dit biedt meerdere voordelen...

Het bericht Nieuwe verpakking verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

Wat is een prikkelbare darm

Prikkelbare darmen is een conditie waar de darmwand chronisch ontstoken staat. Het komt wel eens voor dat iemand met een buikgriepje tijdelijk last heeft van klachten zoals diarree en buikkrampen. Gelukkig is ons lichaam een zelf helend organisme waardoor de lichte ontsteking in de darmwand met de dag heelt.

Echter wanneer de ontsteking blijft aanhouden (door triggers en bepaalde voedingsmiddelen) en klachten enkel erger worden, wordt de stempel PDS gezet.

Een gezonde darmwand

De darmen zijn een fascinerend orgaan. Ze bestaan uit een muur van darmvingers welke vitaminen en mineralen opnemen zodat deze in de bloedbaan terecht komen. Ook bevatten onze darmen miljarden darmbacteriën. Dit heet onze darmflora.

Honderden verschillenden stammen van darmbacteriën leven in onze darmen en helpen onze voeding te verteren. Zelfs “slechte” bacteriën zoals de E. coli hebben een plaats in een gezonde darmwand. Wanneer de balans tussen goede- en slechte darmbacteriën verdwijnt komen problemen opdagen.

Een prikkelbare en lekke darm

Een studie² aan het Department of Internal Medicine, Division of Gastroenterology, Clinical Hospital Centre, Rijeka, Croatia, toont aan dat personen met pds, spastisch colon, een verstoorde darmflora hebben en in enkele gevallen hevig beschadigde darmvingers en darmwand². In zo een geval spreken we van een lekke darm.

De darmvingers vormen een muur waardoor bacteriën, schimmels en onverteerbare voeding niet in de bloedbaan kunnen vallen.

Dit is een duidelijk voorbeeld van een lekke darm waar de darmvingers aanzienlijk dunner en kleiner zijn. Miniscule gaten ontstaan in de darmwand waar bacteriën toegang krijgen tot de bloedbaan.

Voedingsdeeltjes kunnen letterlijk door de darmwand vallen, rechtstreeks in de bloedbaan, waardoor niet enkel darmklachten kunnen ontstaan maar ook klachten in ons gehele lichaam. Denk aan hoofdpijn, gewrichtspijnen en voedseltekorten.

De darmvingers hebben namelijk als doel om verteerd voedsel op te nemen en te transporteren in de bloedbaan. Maar wanneer de darmvingers beschadigd zijn, kunnen te grote voedseldeeltjes, bacteriën en gist in de bloedbaan terecht komen. Dit zorgt voor ontsteking doorheen het lichaam en kan resulteren in voedselallergiën. Ons lichaam kan namelijk niet om met te grote voedseldeeltjes en zal deze onschadelijk trachten te maken.

Dit proces om deze te grote voedseldeeltjes onschadelijk te maken, waarvan ik de medische termen u zal besparen, zorgen voor ontsteking in de bloedbaan en komen met een waslijst aan klachten. Hieronder de meest voorkomende klachten:

• Chronische vermoeidheid
• Minder concentratievermogen
• Hoofdpijn
  
• Schimmelnagels en tong
  
• Gewrichtsklachten
  
• Wederkerende infecties

Het jammere aan de zaak is dat weinigen erbij stil staan dat hun lekke darm de oorzaak is van bovenstaande klachten.

De oorzaken van pds

Hoe krijg je nu prikkelbare darmen? Dit gebeurt zelden van de ene op de andere dag. Maanden tot zelfs jaren kunnen nodig zijn om de darmwand tot chronische ontsteking te brengen. Studies tonen aan dat personen met prikkelbare darmen 1 ding gemeen hebben, namelijk een verstoorde darmflora.

Bij een persoon die een gezonde darmflora heeft bestaat deze uit een bepaalde balans. Deze darmbalans bestaat grotendeels uit goede bacteriën tot wel meer dan 70% waar de overige 30% uit slechte bacteriën bestaan. Zo kunnen de goede bacteriën de slechte in toom houden.

Wanneer de goede bacteriën de minderheid krijgen en de darmflora verstoord geraakt (ook wel bekend als dysbiose) zullen de slechte bacteriën overwoekeren en schadelijke zuren uitscheiden welke de darmwand hevig doet ontsteken en zo geraakt de darmwand beschadigd waar in tijd PDS ontstaat.

Nu je begrijpt dat prikkelbare darmen ontstaan door een verstoorde darmflora is het verstandig om na te gaan wat voor een verstoorde darmflora zorgt…

Oorzaak 1: (overmatig) gebruik van antibiotica

DISCLAIMER: ik ben geen arts en mag geen advies geven omtrent medicatie. Voor advies omtrent medicatie, gelieve uw arts te consulteren.

Antibiotica werd vroeger voorgeschreven als snoepjes voor de simpelste zaken zoals een verkoudheid. Op de dag van vandaag is dit anders en zullen artsen enkel antibiotica voorschrijven wanneer de conditie ernstig is.

Antibiotica verwoest letterlijk onze darmflora. Gelukkig wordt antiobiotica enkel nog voorgeschreven wanneer nodig.

Antibiotica dood bacteriën. Dus best handig bij een infectie die moeilijk heelt. Echter dood antibiotica ook darmbacteriën. Ja, je leest het goed, de goede darmbacteriën welke cruciaal zijn om onze darmflora gezond te houden.

Studies tonen het negatief effect van antibiotica op onze darmflora. En daarom is het juist zo gevaarlijk. Een kuur van 10 dagen kan de darmflora ernstig uitdunnen waardoor de slechte darmbacteriën de kans krijgen om te overwoekeren.

En zo wordt de darmwand stillaan aangetast en prikkelbaar. Persoonlijk heb ik zelf pds gekregen na 2 zware antibiotica kuren voor een blaasontsteking. In combinatie met enkele voedselintoleranties (meer hierover later) kreeg ik last van chronische darmklachten.

Oorzaak 2: Overwoekering van gist

Gist is ook een normaal onderdeel van onze darmflora, dan wel in beperkte mate. Maar wanneer gist gaat overwoekeren zal ook dit de gezonde darmflora onderdrukken en uitroeien met een dysbiose als gevolg.

In zowat alles zit gist. Gebak, brood, koekjes, deegwaren en noem maar op. Niks mis met en super lekker! Maar wanneer je hoge hoeveelheden suiker- en deegwaren gaat consumeren, zal jouw darmflora hierdoor aangetast worden. En stukje bij stukje zal gist de overhand krijgen.

Gist beperken is de boodschap.

Oorzaak 3: parasieten

Met parasieten bedoel ik niet je broer met zijn zoon die in jouw huis gaat wonen zoals in de bekende sitcom met Charlee Sheen. Neen, parasieten zijn kleine (soms niet zichtbaar met oog) pathogenen wezens welke letterlijk me-eten bij zijn gast.

Vaak loop je ze op uit vervallen vlees, vis of uit onzuiver water. Bepaalde landen zijn nog niet gesofistikeerd als het over waterkwaliteit gaat. In zulke landen is het mogelijk dat je een parasiet oploopt van kraantjeswater.

Alweer zal ook dit wezen de darmflora aantasten. En na maanden tot zelfs jaren kunnen chronische darmklachten ontstaan.

Oorzaak 4: voedselintoleranties en allergieën

Nog een veel voorkomende oorzaak van het prikkelbare darm syndroom zijn voedselintoleranties en voedselallergieën.

Er is een verschil tussen een voedselintolerantie en een allergie. Bij een intolerantie heeft jouw lichaam onvoldoende enzymen om het specifieke voedingsmiddel af te breken en te verteren.

Bij een allergie zal het immuunsysteem dit voedsel als slecht aanzien en voor ontstekingsreacties zorgen. In beide gevallen wordt het voedingsmiddel niet goed verteerd en zal deze rotten in de maag en darmen. Een waar eetfestijn voor slechte darmbacteriën…

De meest voorkomende voedselintoleranties zijn zuivel, ei en gluten. Maar je kan voor elke voedingsmiddel intolerant zijn. Zelfs voor zalm en walnoten. Zelf heb ik jaren geleden een bloedafname laten doen voor een voedselintolerantie test. Het resultaat was 41 intoleranties van de 90 geteste voedingsmiddelen.

Oorzaak 5: (overmatig) gebruik van alcohol

Niks mis met een lekker wijntje op vrijdagavond. Het kan je zware week doen vervagen en persoonlijk word ik happy van alcohol. Maar let op met overmatige consumptie van alcohol. Het bevat namelijk veel gist en is destructief voor de gezonde darmflora.

Alcohol zal niet op een weekje je darmflora ernstig aantasten. Bij dagelijks gebruik en dit voor een lange periode kan dit wel het geval zijn.

Welke symptomen dagen op bij spastisch colon

De symptomen en klachten bij het prikkelbare darm syndroom zijn typische klachten zoals:

• Darmkrampen, buikkrampen
• Buiksteken
• Opgeblazen gevoel
  
• Diarree
  
• Constipatie
  
• Overmatige winderigheid
  
• Misselijkheid

De ene met prikkelbare darmen heeft dan meer last van diarree waarbij de andere constipatie vertoont. Sommigen hebben afwisselend last van beiden…

Iedereen heeft wel eens last van bovenstaande klachten. Wanneer je te veel gegeten hebt op een diner. Dit wil niet zeggen dat je prikkelbare darmen hebt omdat je eens nu en dan last hebt van constipatie…

Het is pas wanneer bovenstaande klachten dagelijks voorkomen en geen arts een specifieke oorzaak kan vinden dat de diagnose prikkelbare darm syndroom gesteld wordt. Vaak is de diagnose foutief omdat er niet dieper onderzocht wordt naar de echte oorzaken van de darmklachten.

De klachten en symptomen bij prikkelbare darmen lopen vaak uiteen van misselijkheid tot problemen met het stoelgangspatroon

In feite komt het vaak voor dat personen met PDS een voedselintolerantie hebben (zoals lactose intolerantie) waardoor deze een opgeblazen gevoel, buikkrampen, winderigheid en constipatie of diarree krijgen.

Dan kan het zijn dat je de diagnose PDS krijgt maar in feite heb je “gewoon” een voedselintolerantie voor lactose. Wat wil zeggen een tekort aan het enzym lactase² waardoor je niet goed melksuikers kan verteren. In dit geval kan lactose vermijden de oplossing zijn en hoef je verder niet al te veel aanpassingen te maken.

De realiteit toont aan dat vaak meerdere oorzaken voor de klachten zorgen. Aangezien de oorzaken persoonsgebonden zijn dien je zelf te onderzoeken wat jouw precieze oorzaken zijn.

De behandeling van prikkelbare darmen

Terug in 2010 ging ik voor de 2^de keer langs in het ziekenhuis voor een colonoscopie. Dit is een darmonderzoek waar de chirurg met een mini- camera in de darm kijkt. Met als doel om te kijken of er mogelijke poliepen of ernstige stoornissen in de darm wordt gevonden.

Het is een niet zo fijne uitstap waar je de dag op voorhand laxeermiddelen dient in te nemen om de darmen te spoelen en te legen. Het wordt vaak gedaan wanneer een huisarts geen directe oorzaken kan vinden voor jouw prikkelbare darmen.

Het resultaat van het onderzoek was dat ik perfect gezond was. Er werden geen poliepen of andere mogelijke oorzaken gevonden. De chirurg vertelde me dat er niks mis met mij was en ik terug naar huis mocht gaan. Het feit dat mijn darm gloedrood stond werd zelfs niet op tafel gelegd…

Dus mocht ik het ziekenhuis verlaten met een nieuw voorschriftje voor een middel met magnesium wat werkelijk geen hol hielp.

Bovenstaand scenario is typisch en het frustrerende is dat je opnieuw geen stap verder bent. Het goede nieuws is dat je wel degelijk maatregelen en aanpassingen kan doen om jouw prikkelbare darmen te helen.

Het slechte nieuws? Je moet er wat voor doen. Iedereen is anders en kan dan ook anders reageren op een bepaald voedingsmiddel. Je zal dus zelf moeten kijken welke voeding een trigger is voor jouw klachten en deze in de toekomst vermijden.

De 2 cruciale factoren voor de behandeling van spastisch colon

Om op termijn een vermindering van klachten te zien dien je 2 zaken te doen:

De ontsteking van het darmweefsel verminderen

Ondertussen weet je al dat personen met prikkelbare darmen een ontstoken darmwand hebben en beschadigde darmvingers wat op termijn voor lekke darmen zorgt. Het eerste wat je best doet is jouw darmwand rust gunnen zodat deze kan herstellen en de chronische ontsteking kan afnemen.

Net zoals je een schaafwonde op je arm hebt, wil je extra irritatie vermijden

Dit doe je door tijdelijk moeilijk verteerbare voeding te vermijden. Welke voeding dit is lees je zo dadelijk.

Ga je tijdelijk deze voeding vermijden, zal je darmwand minder irritatie ontvangen waardoor deze langzaam kan herstellen. Dit proces kan maanden tot zelfs jaren in beslag nemen dus wees geduldig en maak er een nieuwe levensstijl van.

De darmflora zich laten herstellen.

Studies² tonen aan dat personen met het prikkelbare darm syndroom een verstoorde darmflora hebben. De balans tussen goede en slechte darmbacteriën is verdwenen waardoor de slechte darmbacteriën en gist de overhand kunnen krijgen.

Je bent vast en zeker bekend met het feit dat onze darmen onze 2^de brein zijn. Dit komt doordat 90% van de serotonine productie in de darmen plaatsvindt. Voornamelijk de goede darmbacteriën hebben hier een belangrijke rol in.

De goede darmbacteriën hebben ook een belangrijke rol voor ons immuunsysteem². Ze doden mogelijke pathogene organismen waardoor we minder snel ziek worden.

Het is dus belangrijk om de darmflora zich te laten herstellen zodat de goede darmbacteriën terug de overhand krijgen.

Ook dit kan je verwezenlijken door je voedingspatroon aan te passen. Door verse groenten en fruit te consumeren, welke van nature zachte oplosbare vezels bevatten en de darmflora kunnen helpen herstellen.

Vermijd suikerrijke producten zoals deegwaren en koekjes, welke de slechte darmbacteriën voeden. Meer voedingstips vind je verder in dit artikel.

Middeltjes voor prikkelbare darmen

Voor we het belangrijkste onderdeel van dit artikel bekijken (wat wel en niet te eten bij prikkelbare darmen) wil ik het kort hebben over middeltjes of shortcuts die mogelijk kunnen helpen. Middelen zoals actieve kool, pepermuntolie en magnesium kunnen mogelijks tijdelijk verlichting brengen van uw klachten.

Het probleem met deze middeltjes is dat ze niks doen aan de oorzaken van jouw klachten. Pepermuntolie slikken doet niks aan het feit dat 70% van de wereldbevolking geen melk kan verdragen². En dus melk blijven consumeren, wanneer je hier intolerant voor bent, zal je niet verder helpen noch de inname van verschillende middeltjes, pillen en poeders.

Voor die reden vind ik het belangrijk om de vermelden dat het cruciaal is om jouw focus te leggen op het vinden en aanpakken van jouw oorzaken. Uiteraard vergt dit meer energie dan simpelweg een pil innemen maar op lange termijn zal het zijn resultaten opleveren.

Meerdere studies tonen aan dat yoghurt met bifidum (darmbacteriën) dagelijks innemen kan helpen voor mensen met het prikkelbare darm syndroom. Helaas Kunnen velen met gevoelige- en prikkelbare darmen geen yoghurt verdragen mede door de hoge hoeveelheid lactose.

Dus vergeet even een shortcut te zoeken en een fortuin aan pillen en poeders te spenderen. Leg de focus op het belangrijkste aspect bij de behandeling van jouw prikkelbare darmen namelijk wat je eet.

Het prikkelbare darm dieet

Ok, je weet dat je darmwand chronische irritatie heeft en je wil deze rust gunnen zodat deze kan herstellen… Hoe doe je dit? Door tijdelijk moeilijk verteerbare voeding te vermijden. Het principe is eenvoudig maar allesbehalve simpel.

Feit is dat zelfs gezonde voeding zoals zuivel en brood je darmwand kan irriteren… Lactose en gluten staan hoog op de lijst van voedselintoleranties maar zelfs wanneer een voedingsmiddel deze stoffen niet bevat kan het voor irritatie zorgen… Voornamelijk door de soort van vezels…

Vezels bij het prikkelbare darm syndroom

Er zijn 2 soorten vezels:

Vezels oplosbaar in water

Vezels Onoplosbaar in water

De oplosbare vezels zijn goed voor je darmwand aangezien deze vocht opnemen en een zachte vorm aannemen welke de darmwand niet irriteert. Deze vezels vind je terug in fruit en groenten. Prima.

De zachte en oplosbare vezels uit groenten en fruit zijn goed voor de darmwand en voeden de darmflora

De onoplosbare vezels zijn hard en schraal. Deze snijden als het ware in de darmwand waardoor je extra irritatie ontvangt met klachten zoals diarree, buikkrampen en steken als gevolg. Deze vezels vind je terug in graanproducten zoals brood, rijst en pasta.

Probeer de onoplosbare vezels tijdelijk te beperken en meer oplosbare vezels te consumeren. Verder zijn er voedingsmiddelen welke bij velen met prikkelbare darmen voor klachten zorgen. Deze wil je uiteraard beperken/ vermijden.

Te vermijden voeding bij PDS (wat niet te eten bij prikkelbare darmen):

Het bericht Prikkelbare darmen? Deze gids tegen pds zorgt voor beterschap verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

Vroeg of laat heb je er met te maken… een lastige spijsvertering met heel wat klachten als gevolg. Denk aan winderigheid, een opgeblazen buik en zelfs reflux klachten komen opdagen wanneer je spijsvertering lastig doet of ondermaats werkt.

Een aanpassing van jouw dieet kan wonderen doen. Helaas is een aangepaste voeding niet altijd een garantie om volledig af te geraken van jouw spijsverteringsklachten.

In dit artikel verklaar ik wat verteringsenzymen voor jou kunnen betekenen en voor wie vertering enzymen geschikt zijn.

Wat zijn verteringsenzymen en wat doen ze?

De vertering start reeds voordat je nog maar 1 hap voedsel in je mond hebt gestoken. Ons lichaam is zeer geavanceerd. Bij de geur van een overheerlijk stoofpotje of eender welk lekker ruikend voedsel zal er extra speeksel worden aangemaakt. In ons speeksel zit speeksel amylase welke koolhydraten zoals zetmeel en suikers helpen te ontbinden en verteren.

Dit geeft een signaal aan de maag om maagzuur te gaan produceren. Vervolgens zorgt dit voor een reactie waardoor gastrine wordt geproduceerd welke de alvleesklier gaat triggeren om vertering enzymen aan te maken.

En ook hier gaat het verder. Eens de alvleesklier aan de slag gaat, zal de darmwand mucosale enzymen aanmaken welke de opname van voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen helpen.

Zowat elk verteringskanaal maakt zijn eigen specifieke enzym aan welke als doel heeft om een specifiek voedseldeel te verteren en klaar te maken voor ontbinding in de darmwand.

Verteringsenzymen hebben als doel om jouw voedsel te verteren. Zie het als kleine bouwvakkers die met een drilboor je voedsel in minuscule deeltjes opdelen. Hierdoor kunnen vitaminen en mineralen uit onze voeding opgenomen worden en gebruikt worden voor verschillende doeleinden, zoals energie geven en lichaamscellen herstellen.

Symptomen van een tekort aan spijsverteringsenzymen

Wanneer ons spijsverteringstelsel prima werkt, zal je weinig of geen maag-en darmklachten ontvangen. Wanneer dit wel het geval is, is dit een teken van ons lichaam dat onze spijsvertering ondermaats presteert.

Symptomen van een tekort aan verteringsenzymen kunnen zijn:

• Borrelende darmen
• Overmatige winderigheid
• Opgezette buik, opgeblazen gevoel
• Reflux klachten zoals brandend maagzuur
• Het “baksteen in de maag” gevoel
• Misselijkheid
• Constipatie
• Diarree
• Luie maag

Bovenstaande klachten gaan hand in hand. Vaak komen ze samen opdagen en staan ze zelfs gelinkt. Wanneer je vaak of dagelijks last hebt van bovenstaande klachten, kan het zijn dat je lichaam te weinig enzymen aanmaakt. Denk aan een tekort aan maagzuur of onvoldoende alvleesklier enzymen.

Oorzaken van een tekort aan spijsvertering enzymen

Wanneer we nog jong zijn, hebben we zelden last van een lastige spijsvertering. Dit heeft een logische verklaring namelijk dat onze organen zoals maag en alvleesklier op zijn best functioneren.

Het is voornamelijk wanneer we ouder worden dat de maag minder goed gaat functioneren waardoor maag en darmklachten kunnen optreden.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat we een serieuze daling in de aanmaak van maagzuur waarnemen vanaf de leeftijd van 40. Dit wil zeggen dat er ook minder alvleesklier enzymen worden aangemaakt door de alvleesklier eens we ouder worden.

Zowat elk orgaan zal minder goed gaan functioneren. Ons haar wordt dunner, nagels en beenderen worden brozer, we hebben meer tijd nodig om te herstellen van een intensief sportmoment, noem maar op. Het is normaal dat ons lichaam erop achteruit gaat eens we ouder worden.

Bepaalde factoren kunnen een slechte werking van ons spijsvertering stelsel bevorderen. Denk maar aan:

• Overmatig alcohol gebruik
• Roken
• Chronische inname van medicatie
• Een frequente consumptie van fast food en behandelde voeding zonder nutriënten
• Een slecht voedingspatroon in het algemeen (weinig fruit en groenten)

Verder kunnen voedselintoleranties zoals lactose intolerantie ook een oorzaak zijn van een slecht werkend spijsverteringsstelsel, alsook voedselallergieën.

Wie kan extra verteringsenzymen gebruiken?

Ben je perfect gezond en heb je nooit last van darmklachten, spreekt het voor zich dat je geen extra enzymen nodig hebt. Aangezien je dit artikel leest, is de kans groot dat u wel last heeft van darmklachten. Indien u kan resoneren met onderstaande termen, dan kan het wel voordelig zijn om extra vertering enzymen in te nemen voor jouw maaltijden.

Personen met darmklachten

Wanneer u frequent last heeft van opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang, winderigheid en flatulentie, buikkrampen en buikpijn is dit een teken dat jouw voeding niet goed wordt verteerd. Hierbij kunnen verteringsenzymen helpen, alsook een aangepast dieet met minder zuivel en graanproducten.

Luie maag en darmen

Ook bij luie darmen kunnen vertering enzymen helpen. Luie darmen gaan vaak gepaard met een te lage productie van maagzuur. Sommige enzymen zoals betaine HCL helpen de maag beter te functioneren en verhogen de maagproductie.

Dit heeft als effect dat de darmtransit versneld wordt en dat de maag beter jouw voeding kan verteren.

Personen met reflux klachten

Studies tonen aan dat reflux klachten vaak gelinkt staan met een te lage maagzuurproductie. Door de te lage maagzuurproductie worden mineralen zoals magnesium slecht opgenomen waardoor de sluitspier (LES) in de keel onvoldoende gaat functioneren.

Dit geeft maagzuur de kans om in de slokdarm te spatten waardoor brandend maagzuur ontstaat.

Studies tonen aan dat de inname van bepaalde verteringsenzymen zoals betaine HCL en pepsine de sluitspier kan versterken waardoor maagzuur in de maag blijft.

Voedselintoleranties

Voedselintoleranties mogen niet vergeleken worden met voedselallergieën. Bij een voedselintoleranties produceert het lichaam te weinig enzymen aan om een specifiek voedsel te verteren. Denk aan melksuikers (lactose), het enzym lactase helpt melksuikers te verteren.

Velen hebben een tekort aan het enzym lactase waardoor steevast darmklachten zoals winderigheid en een opgeblazen buik ontstaan na het eten van zuivelproducten.

Extra inname van verteringsenzymen zoals lactase kunnen helpen bij personen met lactose intolerantie.

Dit geldt ook voor andere voedselintoleranties. In principe kan je aan elk voedingsmiddel intolerant zijn. Eieren, noten, zalm, zuivel, gluten en pinda’s zijn de meest voorkomende voedselintoleranties. Het beste is dat je de voeding waar je intolerant voor bent tijdelijk gaat vermijden. Na enkele maanden kan je terug deze voeding proberen eten met extra inname van verteringsenzymen.

Prikkelbare darmen en lekke darmen

Over dit onderwerp kan een compleet boek over geschreven worden. Vaak hebben personen met prikkelbare darmen voedselintoleranties of zelfs allergieën.

Een studie toont aan dat de extra inname van verteringsenzymen bij personen met prikkelbare darmen klachten zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel verminderen.

Het beste wat je kan doen indien je last hebt van prikkelbare- of lekke darmen is jezelf laten onderzoeken op intoleranties, allergieën, stoelgangsonderzoek zodat je jouw persoonlijke oorzaak van jouw klachten kan ontdekken.

Vervolgens wordt een streng dieet aangeraden arm aan zuivel, graanproducten en suikers in het algemeen. Vaak helpt dit goed samen met de inname van probiotica en verteringsenzymen.

Enkel extra enzymen innemen zal zelden voor goede resultaten zorgen bij prikkelbare darmen. De nadruk moet op voeding gezet worden aangezien dit de belangrijkste factor is. Personen met prikkelbare darmen kunnen zelfs klachten ondervinden na het eten van een appel! In zulke extreme gevallen kunnen extra enzymen helpen.

Sporters die extreem veel calorieën consumeren

Fanatieke sporters die dubbel zoveel voeding per dag consumeren dan een normaal persoon, lopen het risico op een overwerkte spijsvertering. Het lichaam moet alle calorieën gaan verteren en verwerken en op lange termijn kan dit klachten met zich meebrengen. In zulke instanties kan de extra inname van verteringsenzymen helpen jouw voeding beter te verteren.

Natuurlijke bronnen van verterings enzymen

In dit artikel heb ik reeds neergepend dat onze organen minder verteringsenzymen zullen aanmaken naarmate we ouder worden. Dit is normaal en kan niks aan gedaan worden.

Belangrijk om te weten is dat heel wat natuurlijke voedingsmiddelen veel enzymen bevatten. Denk aan vers fruit en verse groenten. Deze zitten vol met enzymen om jou te helpen met vertering van de groenten en fruit.

Zelfs verse melk bevat lactase zodat de melksuikers goed verteerd zouden worden. Het probleem is dat bijna elk voedingsmiddel behandeld wordt waardoor zo goed als al deze natuurlijke enzymen verloren gaan in de behandeling en verhitting van deze voeding.

Melk is een goed voorbeeld hiervan. Melk wordt verhit en gefilterd zodat de houdbaarheidsdatum verlengd kan worden. Bij deze verhitting gaan de natuurlijke enzymen verloren wat ervoor zorgt dat veel mensen melk moeilijk kunnen verteren.

Het spreek voor zich dat de consumptie van verse voeding, welke niet behandeld zijn, meer natuurlijke enzymen bevatten en dus beter zijn voor jouw spijsvertering.

Verteringsenzymen als voedingssupplement

Mocht je reeds voldoende verse voeding zoals vers fruit en groenten consumeren maar toch geregeld darmklachten ontvangen, kan je uitkijken naar verteringsenzymen als voedingssupplement.

Verteringsenzymen helpen je voeding beter te verteren waardoor lastige maag en darmklachten voorkomen kunnen worden.

Zulke producten zijn er zat op de markt beschikbaar maar let op want er zijn veel verschillende soorten enzymen en niet elk product heeft een even hoge kwaliteit. Je hebt dierlijke enzymen en plantaardige enzymen. De goede werking en effectiviteit van het laatste is velen malen beter dan dierlijke enzymen!

Dan is er nog het gigantisch prijsverschil in de supplementen wereld. Je hebt al enzymen voor een prikje en je hebt er voor meer dan €50. Groot verschil in prijs maar hoe weet je nu welk product het beste is voor jou? Deze stuk voor stuk uittesten zal heel lang duren. Spaar jezelf tijd en volg onderstaande punten:

Is het product goedgekeurd door de EU?

Het eerste waar je het beste naar kijkt, is of het supplement goedgekeurd is door Europa. Je denken dat dit automatisch het geval is maar dit is lang niet altijd zo. Zeker op het internet worden vaak producten uit Amerika online verkocht welke niet goedgekeurd zijn door Europa.

Dit heeft als gevolg dat er schadelijke stoffen in kunnen zitten of dat het product niet bevat wat op het etiket staat. Het product is niet gecontroleerd op toxiciteit of kwaliteit indien het niet goedgekeurd is door de EU.

Hoe kan je dit controleren? Elk product dat goedgekeurd is door de EU bevat een notificatienummer. Bij onzekerheid, vraag hierna bij de verkoper.

Hoe erg zijn jouw klachten?

Indien je zelden last hebt van darmklachten en een lastige spijsvertering kan je geholpen zijn met een kleine dosis verteringsenzymen, vaak de basis enzymen zoals protease, lipase en amylase.

Zo een product kost vaak minder dan €10 maar zal onvoldoende zijn indien je vaak last hebt van een lastige spijsvertering en wanneer je klachten hardnekkig zijn.

In zo een geval opteer je beter voor een krachtige formule verteringsenzymen met verschillende soorten enzymen in. Enzymen welke een wetenschappelijke bewezen werking hebben zijn:

• Betaïne HCL
• Alvleesklier enzymen
• Lactase
• Bromelaïne

Bovenstaande enzymen zijn DUUR om te produceren en dit resulteert in een duurder eindproduct. Het voordeel is dat een krachtige formule verteringenzymen goed kan werken bij winderigheid, opgezette buik, oprispingen en buikpijn.

Plantaardig of dierlijke verteringsenzymen?

Plantaardige vertering enzymen zijn van hogere kwaliteit en geschikt voor vegetariërs. Dit is een zeer belangrijk punt om na te gaan bij de aankoop van verteringsenzymen. Het prijsverschil is namelijk gigantisch.

Vaak proberen mensen dierlijke enzymen (doordat de prijs laag is) maar zien ze zelden resultaat. Ze concluderen dat het niet werkt voor hen. Echter reageren personen in het algemeen beter om plantaardige enzymen. Het nadeel is dat plantaardige verteringsenzymen heel wat duurder zijn dan dierlijke enzymen omdat de productie hiervan veel ingewikkelder is.

Plantaardige Enzymen worden ontgonnen uit gisting, schimmels of uit de kern van een plant. Waarbij dierlijke enzymen vaak van varkens worden gehaald.

Capsules of tabletten?

Nog een belangrijk onderscheid is of het product capsules of tabletten heeft. Ook hier is een groot prijsverschil in te vinden. Tabletten zijn namelijk een harde coating van varkensvet (gelatine). Het ironische aan verteringsenzymen in tabletvorm is dat deze moeilijk af te breken zijn.

Het vergt maagzuur om de harde coating van de tabletten af te breken zodat de enzymen hun werk kunnen doen. Heb je last van een moeilijke vertering? Dan is de kans groot dat je te weinig maagzuur hebt en de tabletten als een baksteen op je maag blijven liggen…

Capsules daarentegen zijn makkelijk afbreekbaar. Je hebt capsules in gelatine en plantaardige capsules in HMPC. Doordat capsules (zeker plantaardige) sneller afgebroken worden in de maag kunnen de verteringsenzymen onmiddellijk van start gaan en hun werk doen.

Dosering

Ook de dosering is een belangrijk punt. Een klassieker in de supplementen wereld is om vulmiddelen te gebruiken. Vulmiddelen zijn ingrediënten (vaak van lage kwaliteit en goedkoop) die geen actieve werking of wetenschappelijke onderbouwing hebben.

Dus fabrikanten of verkopers gaan vaak goedkope ingrediënten aan hun product toevoegen om het product aantrekkelijker te maken voor de klant. Echter hebben deze ingrediënten geen toegevoegde waarde voor de gebruiker.

De consument wordt als het ware gefopt. Het product wordt aantrekkelijker gemaakt zodat er minder actieve ingrediënten in het product zitten en de productieprijs dus goedkoper is. Hierdoor zijn de marges en winsten hoger. Slim maar misleidend.

Let hier op. Bekende vulmiddelen zijn goedkope vitamines zoals vitamine C, schrale vezels zoals psylium husk, mineralen zoals calcium en magnesium en aminozuren zoals glutamine.

Kijk naar de ingrediëntenlijst van het product en screen deze op bovenstaande ingrediënten.

Conclusie

Verteringsenzymen kunnen helpen voor personen met maag- en darmklachten. Naarmate we ouder worden produceren we steeds minder en minder vertering enzymen waardoor darmklachten kunnen ontstaan.

Je kan voor jouwmaaltijden extra verteringsenzymen innemen om dit te compenseren en darmklachten te voorkomen.

Let goed op de ingrediëntenlijst en de oorsprong van de enzymen (plantaardig of dierlijk) bij het maken van jouw keuze.

Indien je kwalitatieve verteringsenzymen wenst, kunnen wij de enzymen van Nutricolon aanraden. Deze voldoen aan alle bovenstaande punten en je kunt ze in huis halen aan een scherpe prijs!

Het bericht Verteringsenzymen voor de spijsvertering. Hebben ze baat voor jou? verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

broek afvalt terwijl je bij de bakker staat. Maar ik denk dat je het met me eens bent dat winderigheid best gênant kan zijn!

Je zit aan tafel en je maaltijd verteert niet al te goed. Je buik zwelt op en winderigheid ontstaat. Dan moet je heel de avond je winden ophouden of je medemens lacht je straal uit of nog erger valt van zijn stoel van de stank…

Dit zijn zaken die we liever voorkomen. Ontdek de 3 beste middelen tegen winderigheid en voorkom gênante momenten in de toekomst!

Middel tegen winderigheid: bicarbonaat

Bicarbonaat of beter bekend als soda of bakpoeder wordt gebruikt bij het klaarmaken van gebak. Het doet het gebak beter rijzen. Je vindt het in elke supermarkt en kost 2 keer niets.

Zo ga je te werk: je neemt 1 theelepel bicarbonaat en mengt het met een half glas plat water. Je neemt het in voor ELKE maaltijd.

Hierdoor zal je maag een stimulans krijgen om meer maagzuur aan te maken omdat bicarbonaat alkalisch is van aard en dus de maaginhoud minder zuur zal maken. Hierdoor compenseert de maag door meer maagzuur te produceren.

Dit zorgt ervoor dat je voeding en maaltijd beter verteerd wordt en dus winderigheid voorkomen wordt. Bicarbonaat is één van de 3 beste middelen tegen winderigheid maar alles behalve gebruiksvriendelijk. Het smaakt vies en het is lastig om dit voor elke maaltijd in te nemen.

Middel tegen winderigheid: wormwood

Wormwood is een sapje gemaakt van bittere kruiden. De bittere smaak zorgt voor een signaal van de tong naar de maag om meer maagzuur te produceren waardoor alweer je voeding beter verteerd wordt en een opgezette buik en winderigheid voorkomen wordt.

Zo ga je te werk: je neemt enkele druppels wormwood en je mengt het met een bommetje plat water. Je sipt ervan en je spoelt het in je mond. Je slikt het niet door aangezien dit niet nodig is. De bittere smaak is het doel zodat je tong het signaal geeft naar de maag…

Ook dit is niet echt handig om het voor elke maaltijd te doen maar het werkt wel goed. De beste optie van middelen tegen winderigheid is zonder twijfel de volgende…

De Top Van De Beste Middelen tegen winderigheid: verteringsenzymen

Het beste middel tegen winderigheid is veruit verteringsenzymen innemen. Onze alvleesklier maakt verteringsenzymen aan maar naarmate je ouder wordt daalt de productie van deze enzymen.

En daardoor kunnen darmklachten zoals winderigheid ontstaan. Gelukkig kun je deze ‘bijvullen’ door extra verteringsenzymen in te nemen. Zo krijgt je maag en darmen een extra steuntje en wordt je voeding beter verteerd. Geen rotten voeding en dus ook geen winderigheid!

Het leukste aan verteringsenzymen is dat ze super makkelijk in te nemen zijn en je kunt ze ten alle tijde meemen aangezien het kleine capsules zijn. Je neemt gewoon voor elke maaltijd 1 capsule in met water en klaar.

Geen bicarbonaat of bittertjes mengen met water waardoor je een afschuwelijke smaak in de mond hebt. Neen, gewoon een capsule inslikken en klaar. En ja ze zijn 100% veilig!

Je voeding wordt nu beter verteerd en klachten worden vermeden. Een top product is Digestive Enzyme Complex. Deze bevat een gevarieerde mix van verschillende enzymen en van de beste kwaliteit. Je kunt ze testen en zie voor jezelf wat voor een verschil het maakt!

Groetjes

Het Nutricolon Team

Het bericht De 3 Beste Middelen Tegen Winderigheid? Ontdek Ze Nu verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

Tip 1: Beter een opgeblazen buik en maag voorkomen dan genezen…

Beter voorkomen dan genezen heb je zeker al eens gehoord, en het klopt ook. Eens je een opgeblazen buik en maag hebt ben je eigenlijk al te laat. Je kunt het perfect voorkomen door je maaltijden gestructureerd aan te pakken.

De meeste mensen gieten al hun voeding en drank door elkaar naar binnen met alle gevolgen van dien. Ons maag en darmstelsel is hier niet voor gemaakt. Wanneer jij te veel vloeistoffen bij je vaste maaltijd gaat consumeren maak je van je maaginhoud een soep en gaat je maag en darmen opzwellen…

Dit omdat je maagzuur zijn sterkte verliest en dus je voeding niet meer goed zal verteren. Beter is om je maag te respecteren en gestructureerd te eten.

Ga dus niet na je maaltijd een pint of andere drank naar binnen gieten. Maak er een gewoonte van om dit voor je maaltijd te doen. Zo zal je maaginhoud geen soep worden en je maagzuur zijn werk kunnen doen. Geen rottende voeding en dus ook geen opgeblazen buik en maag.

Verder is het aan te raden om je fruit ook voor je maaltijd te gaan eten. Dit rot namelijk snel en als je dit na je maaltijd consumeert, zal dit rotten terwijl je vaste maaltijd verteerd wordt. Dus drank en fruit voor de maaltijd consumeren.

Tip 2: Pas je voeding aan

Ook zijn er voedingsmiddelen die een opgeblazen buik en maag opwekken. Denk maar aan gluten, zuivel en schimmelproducten.

Ga graanproducten met gluten beperken, zuivel vervangen door zuivel van geitenmelk zoals geitenkaas. Ook pinda’s, champignons en tofoe producten wil je vermijden. Ze bevatten te veel gist en schimmel. Dit rot super snel in je maag…

Ook dranken met bruis of prik zijn een ramp. Vervang ze door verse thee of hun variant zonder bruis.

Tip 3: Neem extra verteringsenzymen tegen een opgeblazen buik een maag

De beste tip is om je maag en darmen te helpen bij de vertering van je voeding. Dit kun je doen door extra verteringsenzymen in te nemen. Zo zal je voeding velen malen beter verteerd en opgenomen worden en rot je voeding niet.

Hierdoor voorkom je een opgeblazen buik en maag! Verteringsenzymen zijn een veilig supplement en neem je makkelijk in voor elke maaltijd. 1 capsule voor de maaltijd volstaat meestal om een opgeblazen buik en maag compleet te voorkomen.

Digestive Enzyme Complex is hier een goed voorbeeld van. Een goede formule met de beste kwaliteit van ingrediënten. Ik zou zeggen probeer het en bedank me later.

Groeten

Het Nutricolon Team

Het bericht 3 Gouden Tips Tegen Een Opgeblazen Buik En Maag! verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

last van borrelende darmen net zoals 3 miljard anderen wereldwijd.

Je medemens zit naast jou in de zetel of aan tafel en kijkt je aan alsof jij een freak bent. Vervolgens komt de vraag: was dat jouw buik die zo een rare geluiden produceerde? Best gênant zo een momenten… maar ze kunnen perfect voorkomen worden!

Ontdek in dit artikel:

• wat borrelende darmen zijn
• wat de oorzaak is
• hoe je borrelende darmen een halt toe kunt sturen

Wat zijn borrelende darmen en hoe ontstaan ze?

Als je verteringsproces goed verloopt zou je geen last mogen hebben van borrelende darmen. Het is pas wanneer voeding niet volledig of tijdig verteerd wordt dat onze darmen gaan borrelen. Hierbij wil ons lichaam ons een teken geven dat onze darmen bepaalde voeding niet goed kunnen verteren.

Maar al te vaak negeren we dit signaal van het lichaam puur door het feit dat we dit niet als een signaal zien!

Wanneer voeding niet goed verteerd wordt zal deze rotten in de maag en darmen. Hierbij ontstaat gas en deze gassen vormen kleine gasbelletjes welke kunnen springen en geluidjes produceren. Het ontstaan van borrelende darmen!

Wat zijn de oorzaken van borrelende darmen?

Uit de vorige alinea kun je afleiden dat borrelende darmen veroorzaakt worden door moeilijk verteerbare voeding die rot in onze maag en darmen. Welke voeding? Voornamelijk:

• graanproducten (vooral met gluten)
• zuivelproducten
• schimmelrijke voedingsmiddelen
• suikerrijke voedingsmiddelen

graanproducten

deze voeding zit vol met suikers en vaak ook gluten. Gluten is het eiwit uit graanproducten welke moeilijk verteerbaar is. Suikers aan de andere kant rotten al snel van de natuur uit.

Zuivelproducten

Zuivel rot zo snel door de combinatie van het moeilijk verteerbare eiwit zoals caseïne en de suikers uit melk, namelijk lactose.

Schimmelrijke voedingsmiddelen

hierbij horen tofoe en soja producten, champignons en pinda noten, cashew noten, macadamia noten. Deze voeding bevat veel gist en schimmel welke rotten als een malle in onze darmen met borrelende darmen als gevolg!

Suikerrijke voedingsmiddelen

Suikerrijke voedingsmiddelen zoals frisdranken, koekjes, spekken en zelfs fruit zorgen ook voor borrelende darmen. Dit omdat de suikers te snel rotten en voor gas zorgen. Zeker frisdranken met prik doen onze buik rommelen aangezien het prik gas is op zich…

Wat te doen aan borrelende darmen?

Je kunt 2 zaken doen aan borrelende darmen. De eerste is voeding die snel rot beperken. Dus minder graanproducten, zuivel, schimmelrijke voeding en suikerdranken.

De 2de actie die je kunt ondernemen is om je maag en darmstelsel een handje te helpen bij de vertering van onze maaltijden. Dit doe je door extra verteringsenzymen in te nemen. 1-2 capsules voor elke maaltijd zorgen ervoor dat de maag en darmen een heel leger aan extra verteringsenzymen ter beschik hebben.

Zo wordt voeding velen malen beter verteerd en opgenomen. Geen rottende voeding meer en dus geen borrelende darmen…

Digestive Enzyme Complex is een goed voorbeeld van een verteringsenzym product met een gevarieerde mix aan cruciale enzymen. Klik hier en overtuig jezelf van de kwaliteit van deze enzymen. 1 ding is zeker, je buik zal velen malen rustiger zijn! En geen gênante momenten meer aan tafel of in de zetel…

Doe er wat mee!

Veel liefs en groeten

Het Nutricolon Team

Het bericht Borrelende darmen? Houden Ze Jou In De nacht Wakker? verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

• een dikke opgezette buik
• opgezwollen maag en darmen
• winderigheid

Dan doe je er goed aan dit kort artikel te lezen zodat jij exact weet wat je vandaag hier aan kan doen! 

Meestal ontstaat het kort na het eten van een lekkere maaltijd. Je weet wel, een goeie pasta met daarna een frisse pint of een bakje friet met een ice tea…

Je buik zwelt op als een opgeblazen ballon en het minste tikje of extra druk op je buik voelt oncomfortabel aan. Je t-shirt begint te spannen en ja het lijkt of je A) een dikke bierbuik hebt of B) je 6 maand verder bent in je zwangerschap. Tijd voor verandering!

Hoe ontstaat een opgezette buik?

De oorzaak van een opgezette buik is vrij simpel: voeding die niet tijdig verteerd wordt. Hierdoor gaat deze voeding rotten in de maag en darmen en ontstaat er massa’s gas en lucht, die vast zit in de maag en darmen.

Het moet er ooit eens uitkomen en dan heb je te maken met afschuwelijke winderigheid vaak met een geurtje aan.

De reden waarom voeding niet tijdig verteerd wordt kan sterk variëren. Meestal worden er voedingsmiddelen gegeten die al slecht verteerd worden. Denk maar aan zuivelproducten zoals melk, kaas, room en yoghurt. Of graanproducten met gluten in. Pasta, brood en pizza zijn slechts enkele voordelen.

Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk verteerbaar en zullen daarom snel voor een opgezette buik zorgen. Ook voeding met veel gist in zoals pinda noten, tofu, soja burgers en champignons rotten snel in de maag en darmen.

Verder zijn er ook nog voedselintoleranties die voor een opgezette buik zorgen. Een voedselintolerantie ontstaat wanneer iemand te weinig enzymen aanmaakt en daardoor automatisch last zal hebben van rotten voeding met een opgezette buik als resultaat.

Wat kun je doen aan voedselintoleranties? Simpel, het tekort aan verteringsenzymen opvangen door een goed supplement met een variatie van verteringsenzymen. Digestive Enzyme Complex is hier het perfecte voorbeeld van. 1 Capsule voor elke maaltijd en een opgezette buik blijft weg. klik hier voor meer informatie.

Hoe een opgezette buik behandelen?

Het beste is om moeilijk verteerbare voeding die snel gaat rotten te beperken. Dus volg volgende tips op om een opgezette buik te voorkomen:

• eet minder graanproducten
• vermijd zuivel compleet en vervang het door geitenmelk en geitenkaas
• vermijd pinda noten
• pas op met tofu en soja producten
• beperk champignons doordat ze snel rotten
• drink niet te veel na je maaltijd, wel ervoor

Als je bovenstaande tips opvolgt zul je al dag en nacht verschil zien. Minder last van een opgezette buik waardoor je die zwangerschapskledij terug in de kast kan hangen. Maar mocht je liever niet te veel aan je dieet veranderen dan kun je volgend middel testen…

Snel en veilig middel tegen een vieze opgezette buik

Natuurlijk zijn er middelen om een opgezette buik aan te pakken. Het meest effectieve en bij de hand liggend middel zijn extra verteringsenzymen. Dit is een veilig supplement welke je voor elke maaltijd inneemt.

Zo krijgen je maag en darmen een extra steun om je voeding te verteren. Voeding zal goed verteerd worden en een opgezette buik en winderigheid worden vermeden. Zo vermijd je pijn en pas je in je kledij! Klik hier om de verteringsenzymen te ontdekken.

Groeten en veel liefs!

Het Nutricolon Team

Het bericht Een opgezette buik? Slimme Truc Biedt oplossing… verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

steeds last van een opgezwollen maag en buik die je zwanger doet lijken. Ontdek in dit artikel:

• wat juist voor een opgezwollen maag en buik zorgt
• de harde waarheid over zogezegde ‘producten tegen een opgezette maag en buik
• wat je tegen een opgezette buik en maag kunt doen

Een opgezwollen maag en buik hebben is k*t!

Het is zondagmorgen, je hebt genoten van een welverdiende nachtrust na een harde week werken. Je staat op en gaat ontbijten. Boterkoek met fruitsap en een half glas melk. Nog geen tien minuten later zwelt je buik op als een ballon en krijg je steken in je maag!

Aah, daar is de opgezwollen maag en buik… en kort hierop krijg je last van winderigheid. Maar waarom???

Oorzaken van een opgezwollen maag en buik

Versta goed dat iedereen verschillend is en de oorzaken van deze klachten ook sterk kunnen variëren. Maar 9 op 10 zijn het steeds dezelfde oorzaken die voor een opgezwollen maag en buik zorgen.

Rottende voeding

De grootste oorzaak van een opgezwollen maag en buik is rottende voeding. Bepaalde voeding kunnen we niet goed verteren en zal automatisch voor rottende voeding zorgen die dan zich gaat opstapelen en voor een opgezwollen maag en buik zorgt.

Vooral zuivelproducten, graanproducten met gluten en voeding met veel suikers gaan snel rotten. Deze wil je dus beperken of zelfs volledig vermijden.

Medicatie

Medicatie is ook een veel voorkomende oorzaak van een opgezwollen maag en buik. Bepaalde medicatie zoals zuurremmers, zuurblokkers en antibiotica verstoord de darmwerking waardoor je voeding ook zal rotten.

Candida infectie darmen

Mogelijk heb je al gehoord van een candida infectie, beter bekend als candida albicans of een schimmelinfectie. Dit is ook een veelvoorkomende oorzaak van een opgezwollen buik.

Het verstoord je darmflora en gaat letterlijk van je ingenomen voeding eten waardoor er gassen vrijkomen die dan weer voor een opgezwollen buik zorgen. De ervaring toont dat het niet zo evident is om hiervan af te geraken en vooral een goed dieet zonder al te veel suikers kan wonderen verrichten tegen deze oorzaak.

En wat met wonderproductjes zoals actimel, yakult en yoghurts met extra bifidus?

Tv reclames puilen uit met filmpjes van dames die last hebben van een opgezwollen maag en buik en nadat ze zo een yoghurtje met bifidus leegslorpen gaat het opslag beter. Althans op tv…

de realiteit toont aan dat de klachten enkel erger worden! Hoe kan dat nu? De grootste reden is omdat die shit VOL met zuivel zit. Melk dus. Keihard verteerbare eiwitten zoals caseïne en melksuikers die voor spijsverteringsklachten zorgen.

Die drankjes vol met yoghurt rotten snel in je darmen, ookal zit er extra bifidus in, het gaat rotten. En zo krijg je net een opgezette buik. Dus doe je lichaam een plezier en stop met die rotzooi te slikken. Het doet je geen goed, enkel kwaad…

Wat je tegen een opgezette buik en maag kunt doen

Er zijn verschillende acties die JIJ VANDAAG kunt ondernemen om je opgezette maag en buik aan te pakken. Volg onderstaande simpele stappen om hier wat aan te doen:

1. smijt die zuivelproducten uit je voedingspatroon. Geen melk, geen yoghurt, kaas of room producten. Ga rijstmelk eten en geitenkaas. Verteert veels beter.
2. Minder graanproducten. Ze zitten vol met gluten en harde vezels die je darmen irriteren
3. beperk suikerrijke voeding die candida opflakkert. Frisdranken en koekjes zijn de grootste boosdoeners.

Volg je bovenstaande stappen en ben je nog niet compleet verlost van je opgezwollen buik en maag? Kies dan voor een goed verteringsenzym supplement zoals ‘digestive enzyme complex‘.

Je zal zien dat je voeding veel beter verteerd en opgenomen wordt. Dit omdat de enzymen meehelpen bij de vertering en ontbinding van je voeding. Geen rotting in je maag meer en zo voorkom je spijsverteringsklachten.

Veel liefs

Nutricolon Team

Het bericht Wat je NU kunt doen aan een opgezwollen maag en buik verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.

Winderigheid, opgeblazen gevoel en buikkrampen zijn de meest voorkomende klachten wanneer de darmen even niet meewerken maar er is ook goed nieuws. Je hoeft er niet mee rond te lopen of het te verbergen voor je naasten. Je kan er wat aan doen met wat gezond verstand en lef. Kijk maar even verder en zie voor jezelf of het werkt voor jou…

Wat zijn darmklachten en hoe ontstaan ze?

Als we het hebben over darmklachten hebben we het niet alleen over diarree of constipatie. Elk uur naar het toilet hollen omdat je diarree hebt of omdat je maar niet kan gaan verbrod je dag en kan je agenda serieus verstoren.

Maar minder ‘ernstige’ darmklachten zoals winderigheid, een opgezette buik of opgeblazen buik komen het meeste voor. Vaak nadat je een specifieke voeding hebt gegeten en hier wordt veelal niets aan gedaan. Pas wanneer ze dagelijks voorkomen wordt er aan de alarmbel getrokken.

Het ontstaan en oorzaken van darmklachten

Bij een gezond darmstelsel wordt je voeding goed verteerd en opgenomen. Echter wanneer je darmstelsel ontregeld geraakt (zo dadelijk komen de oorzaken) starten de problemen. Voeding gaat rotten en zorgt voor veel voorkomende darmklachten zoals gasvorming. Wat voor een opgeblazen buik zorgt met winderigheid en buikkrampen.

Oorzaken van darmklachten

De oorzaken van darmklachten verschillen van persoon tot persoon en vaak is het een combinatie van verschillende oorzaken die voor het ontregelde darmstelsel zorgen. Onderstaande oorzaken zorgen telkens voor éénzelfde resultaat namelijk een verstoorde darmflora die voor rottende voeding zorgt en dus darmklachten.

Gebruik van antibiotica

deze oorzaak van darmklachten staat veruit bovenaan het lijstje. Antibiotica wordt voorgeschreven bij personen die een infectie hebben. Antibiotica dood bacteriën, niet alleen de slechte die voor de infectie zorgen maar ook goede bacteriën zoals goede darmbacteriën (welke we hard nodig hebben voor onze vertering!).

Dus met andere woorden wanneer je antibiotica inneemt, zal je darmflora en dus vertering volledig verkloot worden. Excuses voor mijn taalgebruik maar het is belangrijk te beseffen dat je darmbacteriën een grote rol hebben in de vertering van je voeding. Ze helpen namelijk je voeding te ontbinden.

Wist je trouwens dat meer dan de helft van je stoelgang uit goede darmbacteriën bestaan? Als je hier dus een tekort aan hebt, dan krijg je diarree en ga je schijten als dit nijlpaard. Check even dit filmpje.

Dus pas op met antibiotica als je darmklachten wilt voorkomen of al hebt!

Gebruik van moeilijk verteerbare voeding

Ook zijn er voedingsmiddelen die ons lichaam nooit goed heeft kunnen verteren. Omdat ons darmstelsel niet de gewenste enzymen aanmaakt om deze te verteren of omdat bepaalde voeding te veel suikers, schimmels en gist bevatten waardoor rottende gassen ontstaan in de darmen.

Welke voedingsmiddelen zijn vooral moeilijk verteerbaar en zorgen dus voor darmklachten? Vooral zuivel producten, gluten, voeding met veel suikers in en pinda’s zijn probleemgevallen. Dus deze kun je het beste beperken of vervangen door een gezonder alternatief:

zuivel → vervangen door → geitenmelk of geitenkaas

gluten → vervangen door → boekweit producten, rijstproducten, gierst producten

suikerrijke voeding → vervangen door → thee, fruit en vers vruchtensap

pinda’s → vervangen door → amandelen, hazelnoten, walnoten

voedselintoleranties

Wanneer je een genetisch tekort hebt aan een bepaald enzym krijg je automatisch darmklachten bij het eten van deze voeding en wel snel na het eten van deze voeding. Een mooi voorbeeld is een gluten en lactose intolerantie. Wanneer je dan pasta of zuivel consumeert, zwelt je buik op als een ballon en krijg je last van winderigheid gevolgd met diarree. Een hele hoop darmklachten kunnen ontstaan door voedselintoleranties.

Wat kun je hier aan doen? Extra verteringsenzymen innemen en je laten testen op deze voedselintoleranties! Wanneer ze te heftig zijn ga je deze voeding gewoon vermijden…

ouderdom

Ook ouderdom kan voor darmklachten zorgen. En hier is een logische verklaring voor. Hoe ouder we worden, hoe minder goed onze maag en alvleesklier gaat werken. En hoe minder goed onze vertering zal werken. Juist hierdoor ontstaan darmklachten! Gelukkig kun je hier ook wat aan doen door je maag en darmen te helpen met extra verteringsenzymen via capsules. Het werkt!

5 tips om je darmklachten te behandelen…

Hier volgen enkele tips om je darmklachten te behandelen. Volg de tips van tip 1 tot tip 5 chronologisch op tot wanneer je darmklachten weg zijn. Je zal me nog bedanken!

Tip 1: stop met zuivel te vreten

Zuivel is crap voor je darmstelsel. Echt vergif. Het bevat lactose en nog erger het moeilijk verteerbare melkeiwit caseïne. Ons lichaam kan het niet verteren dus dumpen die handel! Vervang melk met rijstmelk en kaas met geitenkaas. Doe het maar eens voor een weekje en zie het verschil!

Tip 2: eet minder gluten en graanproducten in het algemeen

graanproducten bevatten vaak gluten welke ook moeilijk verteerbaar zijn. Bovenop dit zitten graanproducten vol met ketens van suikers die snel rotten in je darmen en je nog eens dik maken ook. Dus minderen die handel. Eet meer groenten en minder de inname van brood, rijst, patat en pasta.

Tip 3: pas op met peulvruchten

sommige peulvruchten zoals bonen en vooral pinda’s zitten vol met gist wat ook snel rot in je darmen. Dit wil je vermijden door pinda’s gewoon te vervangen met echte noten zoals walnoten, amandelen en hazelnoten.

Tip 4: neem extra verteringsenzymen in

Ik heb je al verteld dat de alvleesklier verteringsenzymen aanmaakt welke vervolgens je voeding ontbinden en verteren. Door ouderdom, voedselintoleranties of schadelijke factoren zoals roken en alcohol gebruik zul je minder van deze verteringsenzymen aanmaken.

Daarom is het zo belangrijk om deze bij te vullen met een goed supplement zoals Digestive Enzyme Complex. Het is super éénvoudig om in te nemen. Een capsule met water voor elke maaltijd en je bent klaar!

Tip 5: doe een voedselintolerantie test

mogelijk ben je intolerant voor één of meerdere voedingsmiddelen. Ga naar je arts en laat een bloedstaaltje trekken. Stuur dit op naar een goed labo zoals prohealth medical en kijk of je reageert op overgevoeligheden. Zoja, ga deze enkele weken vermijden en zie je darmklachten verdwijnen.

Samenvatting behandeling darmklachten

Ieder zijn darmklachten heeft een andere oorzaak. Het is jouw taak om de oorzaken te gaan onderzoeken. Doe je dit niet, dan zullen je klachten enkel erger worden. Start met je voeding lichtjes aan te passen, dan extra verteringsenzymen in te nemen en bij uiterste nood labo testen te laten onderzoeken.

Succes!

Het bericht Darmklachten? 5 Tips Om Voorgoed Je Darmklachten Uit Je Leven Te Bannen verscheen eerst op Handige Tips Voor Darmklachten Zoals Een Opgezette Buik, Winderigheid En Buikpijn.